Visszajelzések résztvevőktől
LifeSkills - Williams Életkészségek Program - Stresszkezelés, hatékony kommunikáció
Tréningek
Álltalános tájékoztató
Tola
Hol alkalmazta sikeresen a WÉK tréningen tanultakat?
•
Családi együttlétek során.
•
Reggeli indulásnál gyerekekkel.
•
Munkatársakkal való viszony.
•
Munkahelyi szituáció, amelyben úgy éreztem, megaláztak.
•
Elalvás segítése, ébredés segítése.
•
Stresszhelyzetben jól alkalmaztam, elgondolkodtam, mérlegeltem majd lehiggadtam,
lenyugodtam.
•
A személyes konfliktus helyzeteimben.
•
Relaxációs technika munka után.
•
Stresszes szituációk tudatosabb megértése és levezetése.
•
A relaxációs gyakorlatok hasznosak és könnyen kivitelezhetőek.
•
Az asszertív kommunikációmon és a NEM-et mondás képességemen javított.
•
Kommunikáció jobb a családban, javult a kommunikáció a gyerekeimmel.
•
"Köszönöm még egyszer a tanfolyamot, nagyon sokat adott nekem! Arra nem is
számítottam, hogy önismeretben és önbizalomban is fog segíteni, aminek külön örülök! :)"
•
"Önérvényesítés: fizetés emelés kérés
•
Kolléganőm hisztis kirohanásait könnyebben tudtam kezelni
•
Helyzet, ahol nem tudok változtatni: meditáció, lazítás, görcsök, szorongás oldása - sikerül!
•
Feszült lelkiállapotban relaxáltam, Pozitív megnyilvánulásokra odafigyelek, naponta
gyakorlom
•
Tanult relaxációt, FILÉ módszert munkahelyi szituációban
•
Otthoni és munkahelyi konfliktusok megelőzése a FILÉ alkalmazásával
•
Munkahelyi környezetben a vezetőnek történő nem-et mondás
•
Problémamegoldás - előzetes felkészüléssel, Stresszhelyzetben a FILÉre gondolok
•
Tervezésnél, az időm beosztásánál, tudatosabbá tételével a mindennapi helyzetben"
•
Szinte minden nap eszembe jutnak az itt hallottak. Konkrétan a gondolat STOP-ot
alkalmaztam, mikor elveszítettem egy tárgyamat, és ez sok stressztől óvott meg!
•
5 perces relaxációs gyakorlat, FILÉ alkalmazása
•
Asszertív kommunikáció - ha valaki nagyon feldúlt érzelmi helyzetben van munkahelyen,
Elterelés, blokkolás - stresszhelyzetben, ha állandóan ugyanazon jár az agyam,
Önérvényesítés - ha valamit el kell érnem munkahelyen, v. otthon
•
Munkahelyen, stresszhelyzetekben a feszültséglevezető készségeket.
•
Stresszhelyzetben tudatosítottam magamban, hogy erős stresszhatás ér, így érdemes lenne
nyugodt maradnom.
•
Gépkocsi vezetés közben dackorszakos gyerekem amiatt elégedetlenkedett, hogy korábban
nem tudta becsukni az autó ajtaját. Mivel vigasztalásában tehetetlen voltam a vezetés
miatt, éreztem, hogy egyre feszültebb vagyok, lassan legszívesebben rákiabáltam volna a
gyerekre, ehelyett az itt tanult 3perces relaxációs gyakorlatot alkalmaztam, ami
eredményre vezetett. :)
•
A mindennapi életben az értő figyelem, meghallgatás alkalmazása. A többi készség
vonatkozásában próbálkozom, de sikert nem értem el.
•
"Talán annyival jobb, hogy csak most írok, hogy így már a tapasztalatomról is be tudok
számolni: a feszültség levezető készségek tök jól működnek (kop-kop-kop)! Sokkal
hamarabb meg tudok szabadulni a rossz gondolataimtól, sokkal könnyebben alszom el (és
vissza, ha valamelyik gyerek felébreszt valamiért éjszaka). Ami még nekem nagyon jót
tett, az az, hogy megtudtam: nem csak én vagyok "hülye", a "tüneteimnek" van neve
(lásd pl. katasztrofizálás), és ahogy a csoport összetétele is mutatta, mennyi féle embert
érinthet.
•
Szóval köszönök mindent, remélem a kevesebb, mint két hét múlva esedékes munkába
állást is megkönnyíti majd a sok tudomány :)."
•
"Ez a program bennem azt az érzést keltette, hogy mindenképpen érdemes ezzel a témával
még többet foglalkozni, jobban utána olvasni, próbálni beilleszteni a tanultakat a
mindennapjaimba."
•
"Saját célra és mások segítésére is alkalmas."
•
"A csoportvisszajelzések során bizonyos képek összeállása, leesés, kikristályosodás."
•
"Több olyan technikát magammal viszek, amikkel a mindennapos élethelyzetekben
rengeteget profitálhatok, azáltal, hogy filézek, átkeretezek, gondolat stoppolok."
•
"A betegekkel való foglalkozásoknál is több programelemet fogok alkalmazni."
•
"Rávilágított arra, hogy azokat az élethelyzeteket, amik megrekedtek, hogyan tudom
újravizsgálni és akár változtatni."
•
"A leghasznosabbnak az asszertív kommunikációt tartottam, amellyel sok problémámat
fogom megoldani."
•
"Mások ötletei, gondolatai nagyon sokat segítettek."
•
"Az asszertív viselkedéssel akár nagyobb problémák is megoldhatók."
•
A képzést nagyon hasznosnak ítélem meg. Azóta sokkal nyugodtabbnak érzem magam, és
nehezebb kihozni a sodromból. Ez a gyors FILÉ-zésnek tekinthető.
•
Emellett nagyon gyakran használom azóta is a „gondolatstop”-ot, és az átkeretezést is
ültettem már át a mindennapokba.
•
A relaxációt is próbáltam, de igazság szerint arra több időt és nagyobb hangsúlyt kellene
még a jövőben fordítanom.
•
A tréning során rendkívül feltöltődtem pozitív élményekkel, és ez az „energiafröccs” sokáig
kitartott. Ha stresszt kiváltó szituációba kerülök, a FILÉ technikával sokkal hatékonyabban
tudom kezelni a helyzetet. Nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érzem magam, a
lobbanékonyságomon is segített a módszer.
•
A kognitív torzítások tudatosítását és átkeretezését is kiemelném, a túlzóan negatív
gondolatokat könnyen ki tudom így zárni az életemből.
•
Számomra azért volt eredményes a sajátélmény program, mert nagyon összeszedetten és
könnyen elsajátíthatóan rendszerezte az eddig több helyről megismert „életkészségeket”.
Galilei szavai fejezik ki ezt legjobban, miszerint „egy embernek nem lehet olyan dolgot
megtanítani, amit még nem tud. Csak a már tudott dolgokat lehet tudatosítani benne.”
•
Azt vettem észre magamon (és a velem egy WÉK csoportot végzőkön egyaránt), hogy
jobban tudok magamra és a körülöttem lévőkre figyelni, ezáltal eredményesebbé váltak a
kapcsolataim és a munkám is.
•
"Használja mindenki ezeket a módszereket, és akkor nemcsak ez a két nap lesz ilyen jó
hangulatú, hanem a munkahely is"
•
Munkahelyi konfliktus megoldása, döntés stresszes helyzetben, alvási nehézségek kezelése,
nemet mondás alkalmazása.
•
Nagyon sok körülíratlan érzést megfogalmazott bennem, tudatossá tett.
•
Felszámoltam az akaratgyenge vagyok címkét.
•
Nagyon életszerű. A tréning jól felépített, átgondolt, elégséges idő állt rendelkezésre. A
trénerek nagyon felkészültek voltak.
•
Különösen hatékony tréning volt, mert személyes példákon keresztül ismertük meg a
folyamatokat, sajátítottuk el a készségeket és gyakoroltuk őket.
•
Nagyon örülök, hogy az egyik legbensőségesebb tréningre sikerült eljönnöm, amin eddig
valaha részt vettem.
•
•
A tréning során rendkívül feltöltődtem pozitív élményekkel, és ez az „energiafröccs” sokáig
kitartott. Ha stresszt kiváltó szituációba kerülök, a FILÉ technikával sokkal hatékonyabban
tudom kezelni a helyzetet. Nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érzem magam, a
lobbanékonyságomon is segített a módszer.
•
A kognitív torzítások tudatosítását és átkeretezését is kiemelném, a túlzóan negatív
gondolatokat könnyen ki tudom így zárni az életemből.
•
Számomra azért volt eredményes a sajátélmény program, mert nagyon összeszedetten és
könnyen elsajátíthatóan rendszerezte az eddig több helyről megismert „életkészségeket”.
Galilei szavai fejezik ki ezt legjobban, miszerint „egy embernek nem lehet olyan dolgot
megtanítani, amit még nem tud. Csak a már tudott dolgokat lehet tudatosítani benne.”
•
Azt vettem észre magamon (és a velem egy WÉK csoportot végzőkön egyaránt), hogy
jobban tudok magamra és a körülöttem lévőkre figyelni, ezáltal eredményesebbé váltak
akapcsolataim és a munkám is.
•
"Használja mindenki ezeket a módszereket, és akkor nemcsak ez a két nap lesz ilyen jó
hangulatú, hanem a munkahely is"
•
Munkahelyi konfliktus megoldása, döntés stresszes helyzetben, alvási nehézségek ezelése,
nemet mondás alkalmazása.
•
Nagyon sok körülíratlan érzést megfogalmazott bennem, tudatossá tett.
•
Felszámoltam az akaratgyenge vagyok címkét.
•
Nagyon életszerű. A tréning jól felépített, átgondolt, elégséges idő állt rendelkezésre. A
trénerek nagyon felkészültek voltak.
•
Különösen hatékony tréning volt, mert csak személyes példákon keresztül ismertük meg a
folyamatokat, sajátítottuk el a készségeket és gyakoroltuk őket.
•
Nagyon örülök, hogy az egyik legbensőségesebb tréningre sikerült eljönnöm, amin eddig
valaha résztvettem.
•
Nagyobb tudatosság testi és lelki szinten is. A valóságból, tényekből való kiindulás az
elképzeléseim helyett.
•
Sokkal tudatosabb leszek, nagyon oda fogok figyelni a bennem keletkező érzésekre, ezek
detektálására és megértésére.
•
Rádöbbentem arra, hogy ha ügyesen, összefogottan, pontosan kommunikálok, nem leszek
megosztó személyiség.
•
A FILÉ-zés hétköznapokban alkalmazom, így nem pörgök hosszú ideig hülyeségeken.
•
Hajnali felébredésnél hamar sikerült visszaaludnom.
•
Amit nem tudtam 1 hónapja megértetni a férjemmel, visszajelzést kaptam tőle, hogy most
sikerült megértenie. A következő lépés, hogy én az ő álláspontját tolerálom vagy lépek.
•
A filézést sikerült már a mindennapi gondolkodásomba belevinni. Segít abban, hogy apró
dolgokon ne rágódjak sokáig. A tréning megerősített abban, hogy mennyire nagy szerepe
van az őszinte, egyszerű kommunikációnak.
•
Bátrabb lettem általa.
•
Jó, hogy ezek nem bonyolult technikák. Valami egyszerű, ami mégis az élet
bonyolultságához kapcsolódik.
•
Példának említett és kifilézett problémámat úgy néz ki, meg tudtam oldani.
•
Szülőkkel való vitát sikerült megelőzni a gondolatok átsruktúrálásával és az aktív figyelem
technika alkalmazásával.
•
Édesanyámmal kapcsolatban történtek változások. Amióta alkalmazom az empátia, a
figyelmes meghallgatás, és a hatékony beszéd technikákat, jobb lett a kapcsolatunk.
•
Kamasz gyerekemmel való állandó problémát a hatékony beszéd és az empátia
segítségével csökkenteni tudtam.
•
Volt férjemmel asszertív vagyok.
•
Igen feszült hangulatú egyeztetésen jeleztem, hogy megértem a másik szempontjait,
igyekeztem a negatív dolgok mellett pozitívakat is mondani. Mertem engedményeket tenni,
mert ezáltal jobban tudtam képviselni számomra fontos dolgokat. Nagyobb vita nélkül
jutottunk egyezségre.
•
Munkahelyi problémák esetén a gondolat-átstruktúrálást alkalmazom, hogy ne vigyem haza
a problémákat.
•
Türelmesebb vagyok az ügyfelekkel, nem idegesítem fel magam olyan könnyen.
•
A türelmetlen, ideges és agresszív ügyfeleket sikeresebben szerelem le.
•
Közösségbe nehezen beilleszkedő munkatársat bátorítani tudtam.
•
Elgondolkoztatott az életvitelemről, mely arra késztet, hogy változtassak rajta (munka-
magam - magánélet arányát)
•
Az élet alapvető elemeit fogja össze egy speciális, a stressz oldaláról közelítő nézőpontból.
Hasznosak a gyakorlati példák.
•
A relaxáció a leghasznosabb, a témák megismerése játékosabb formában még jobb lenne.
•
Leghasznosabb: készségek alkalmazása szituációs gyakorlatokban - még több gyakorlatot!
•
Jobban odafigyeljek arra, hogy pozitív visszajelzést adjak a gyermekeimnek.
•
Segít a negatív érzelmeiken való felülemelkedésben - relaxáció alvásproblémán segített.
•
Konfliktushelyzet megoldásában használtam a tanultakat.
•
Biztos alkalmazni fogom a NEM-et mondást és az odafigyelést.
•
Közlekedési helyzetben alkalmaztam.
•
Relaxáció, meditáció legyen a mindennapok része.
•
Negatív automatizmusok kiküszöbölése.
•
Empátiában fejlődés.
•
Asszertivitás gyakorlása.
•
Keressük a lehetőséget, hogy akiknek szükségük van ezekre az ismeretekre, megismerjék!
•
Van mit változtatni a hétköznapokon. Több időt kell szánnom magamra és a családomra. A
munkát el kell végezni, hogy éljek, de nem azért kell éljek, hogy dolgozzak. Tudatosan kell
az élet stressz helyzeteit kezelni mind a munkahelyen, mind a magánéletben.
•
1 percem mindig van magamra. Rádöbbentem, milyen fontosak a pozitív visszajelzések.
Elhagyni bebetonozott előítéleteket.
•
1 perced mindig van magadra! 4 perced mindig legyen másra!
•
Nagyobb odafigyelés, több figyelmesség.
•
Pozitív visszajelzést kell adni minél többször.
•
Nem biztos, hogy mindig én vagyok a hibás. Bizonyos konfliktushelyzeteket fel kell vállalni.
•
Figyeljünk egymásra! Tanuljunk meg / tudjunk kérni és "nem"et mondani! Hallgassuk meg
egymást!
•
Legyek jobban megértő, még jobban befogadó, próbáljak hatékonyabban kommunikálni.
•
Relaxálás ebédidőben (így relatív egészségesen).
•
Az önérvényesítés eszközeire közösen fordítsunk nagy figyelmet! Fogalmazzuk meg mindig,
hogy mit várunk el, adjunk visszejelzéseket amit másoknál elfogadunk.
•
Van, amin nem érdemes stresszelni. Fontos a kapcsolatok ápolása, építése.
•
Ne csak másoknak szervezzük a tréningeket, magunknak is többet! "Mi a jobb? Félévente 2
napot tréningezni, vagy minden nap agonizálni, hogy mit hogy oldjunk meg?"
számítottam, hogy önismeretben és önbizalomban is fog segíteni, aminek külön örülök! :)"
•
"Önérvényesítés: fizetés emelés kérés
•
Kolléganőm hisztis kirohanásait könnyebben tudtam kezelni
•
Helyzet, ahol nem tudok változtatni: meditáció, lazítás, görcsök, szorongás oldása - sikerül!
•
Feszült lelkiállapotban relaxáltam, Pozitív megnyilvánulásokra odafigyelek, naponta
gyakorlom
•
Tanult relaxációt, FILÉ módszert munkahelyi szituációban
•
Otthoni és munkahelyi konfliktusok megelőzése a FILÉ alkalmazásával
•
Munkahelyi környezetben a vezetőnek történő nem-et mondás
•
Problémamegoldás - előzetes felkészüléssel, Stresszhelyzetben a FILÉre gondolok
•
Tervezésnél, az időm beosztásánál, tudatosabbá tételével a mindennapi helyzetben"
•
Szinte minden nap eszembe jutnak az itt hallottak. Konkrétan a gondolat STOP-ot
alkalmaztam, mikor elveszítettem egy tárgyamat, és ez sok stressztől óvott meg!
•
5 perces relaxációs gyakorlat, FILÉ alkalmazása
•
Asszertív kommunikáció - ha valaki nagyon feldúlt érzelmi helyzetben van munkahelyen,
Elterelés, blokkolás - stresszhelyzetben, ha állandóan ugyanazon jár az agyam,
Önérvényesítés - ha valamit el kell érnem munkahelyen, v. otthon
•
Munkahelyen, stresszhelyzetekben a feszültséglevezető készségeket.
•
Stresszhelyzetben tudatosítottam magamban, hogy erős stresszhatás ér, így érdemes lenne
nyugodt maradnom.
•
Gépkocsi vezetés közben dackorszakos gyerekem amiatt elégedetlenkedett, hogy korábban
nem tudta becsukni az autó ajtaját. Mivel vigasztalásában tehetetlen voltam a vezetés
miatt, éreztem, hogy egyre feszültebb vagyok, lassan legszívesebben rákiabáltam volna a
gyerekre, ehelyett az itt tanult 3perces relaxációs gyakorlatot alkalmaztam, ami
eredményre vezetett. :)
•
A mindennapi életben az értő figyelem, meghallgatás alkalmazása. A többi készség
vonatkozásában próbálkozom, de sikert nem értem el.
•
"Talán annyival jobb, hogy csak most írok, hogy így már a tapasztalatomról is be tudok
számolni: a feszültség levezető készségek tök jól működnek (kop-kop-kop)! Sokkal
hamarabb meg tudok szabadulni a rossz gondolataimtól, sokkal könnyebben alszom el (és
vissza, ha valamelyik gyerek felébreszt valamiért éjszaka). Ami még nekem nagyon jót
tett, az az, hogy megtudtam: nem csak én vagyok "hülye", a "tüneteimnek" van neve
(lásd pl. katasztrofizálás), és ahogy a csoport összetétele is mutatta, mennyi féle embert
érinthet.
•
Szóval köszönök mindent, remélem a kevesebb, mint két hét múlva esedékes munkába
állást is megkönnyíti majd a sok tudomány :)."
•
"Ez a program bennem azt az érzést keltette, hogy mindenképpen érdemes ezzel a témával
még többet foglalkozni, jobban utána olvasni, próbálni beilleszteni a tanultakat a
mindennapjaimba."
•
"Saját célra és mások segítésére is alkalmas."
•
"A csoportvisszajelzések során bizonyos képek összeállása, leesés, kikristályosodás."
•
"Több olyan technikát magammal viszek, amikkel a mindennapos élethelyzetekben
rengeteget profitálhatok, azáltal, hogy filézek, átkeretezek, gondolat stoppolok."
•
"A betegekkel való foglalkozásoknál is több programelemet fogok alkalmazni."
•
"Rávilágított arra, hogy azokat az élethelyzeteket, amik megrekedtek, hogyan tudom
újravizsgálni és akár változtatni."
•
"A leghasznosabbnak az asszertív kommunikációt tartottam, amellyel sok problémámat
fogom megoldani."
•
"Mások ötletei, gondolatai nagyon sokat segítettek."
•
"Az asszertív viselkedéssel akár nagyobb problémák is megoldhatók."
•
A képzést nagyon hasznosnak ítélem meg. Azóta sokkal nyugodtabbnak érzem magam, és
nehezebb kihozni a sodromból. Ez a gyors FILÉ-zésnek tekinthető.
•
Emellett nagyon gyakran használom azóta is a „gondolatstop”-ot, és az átkeretezést is
ültettem már át a mindennapokba.
•
A relaxációt is próbáltam, de igazság szerint arra több időt és nagyobb hangsúlyt kellene
még a jövőben fordítanom.
•
A tréning során rendkívül feltöltődtem pozitív élményekkel, és ez az „energiafröccs” sokáig
kitartott. Ha stresszt kiváltó szituációba kerülök, a FILÉ technikával sokkal hatékonyabban
tudom kezelni a helyzetet. Nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érzem magam, a
lobbanékonyságomon is segített a módszer.
•
A kognitív torzítások tudatosítását és átkeretezését is kiemelném, a túlzóan negatív
gondolatokat könnyen ki tudom így zárni az életemből.
•
Számomra azért volt eredményes a sajátélmény program, mert nagyon összeszedetten és
könnyen elsajátíthatóan rendszerezte az eddig több helyről megismert „életkészségeket”.
Galilei szavai fejezik ki ezt legjobban, miszerint „egy embernek nem lehet olyan dolgot
megtanítani, amit még nem tud. Csak a már tudott dolgokat lehet tudatosítani benne.”
•
Azt vettem észre magamon (és a velem egy WÉK csoportot végzőkön egyaránt), hogy
jobban tudok magamra és a körülöttem lévőkre figyelni, ezáltal eredményesebbé váltak a
kapcsolataim és a munkám is.
•
"Használja mindenki ezeket a módszereket, és akkor nemcsak ez a két nap lesz ilyen jó
hangulatú, hanem a munkahely is"
•
Munkahelyi konfliktus megoldása, döntés stresszes helyzetben, alvási nehézségek kezelése,
nemet mondás alkalmazása.
•
Nagyon sok körülíratlan érzést megfogalmazott bennem, tudatossá tett.
•
Felszámoltam az akaratgyenge vagyok címkét.
•
Nagyon életszerű. A tréning jól felépített, átgondolt, elégséges idő állt rendelkezésre. A
trénerek nagyon felkészültek voltak.
•
Különösen hatékony tréning volt, mert személyes példákon keresztül ismertük meg a
folyamatokat, sajátítottuk el a készségeket és gyakoroltuk őket.
•
Nagyon örülök, hogy az egyik legbensőségesebb tréningre sikerült eljönnöm, amin eddig
valaha részt vettem.
•
•
A tréning során rendkívül feltöltődtem pozitív élményekkel, és ez az „energiafröccs” sokáig
kitartott. Ha stresszt kiváltó szituációba kerülök, a FILÉ technikával sokkal hatékonyabban
tudom kezelni a helyzetet. Nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érzem magam, a
lobbanékonyságomon is segített a módszer.
•
A kognitív torzítások tudatosítását és átkeretezését is kiemelném, a túlzóan negatív
gondolatokat könnyen ki tudom így zárni az életemből.
•
Számomra azért volt eredményes a sajátélmény program, mert nagyon összeszedetten és
könnyen elsajátíthatóan rendszerezte az eddig több helyről megismert „életkészségeket”.
Galilei szavai fejezik ki ezt legjobban, miszerint „egy embernek nem lehet olyan dolgot
megtanítani, amit még nem tud. Csak a már tudott dolgokat lehet tudatosítani benne.”
•
Azt vettem észre magamon (és a velem egy WÉK csoportot végzőkön egyaránt), hogy
jobban tudok magamra és a körülöttem lévőkre figyelni, ezáltal eredményesebbé váltak
akapcsolataim és a munkám is.
•
"Használja mindenki ezeket a módszereket, és akkor nemcsak ez a két nap lesz ilyen jó
hangulatú, hanem a munkahely is"
•
Munkahelyi konfliktus megoldása, döntés stresszes helyzetben, alvási nehézségek ezelése,
nemet mondás alkalmazása.
•
Nagyon sok körülíratlan érzést megfogalmazott bennem, tudatossá tett.
•
Felszámoltam az akaratgyenge vagyok címkét.
•
Nagyon életszerű. A tréning jól felépített, átgondolt, elégséges idő állt rendelkezésre. A
trénerek nagyon felkészültek voltak.
•
Különösen hatékony tréning volt, mert csak személyes példákon keresztül ismertük meg a
folyamatokat, sajátítottuk el a készségeket és gyakoroltuk őket.
•
Nagyon örülök, hogy az egyik legbensőségesebb tréningre sikerült eljönnöm, amin eddig
valaha résztvettem.
•
Nagyobb tudatosság testi és lelki szinten is. A valóságból, tényekből való kiindulás az
elképzeléseim helyett.
•
Sokkal tudatosabb leszek, nagyon oda fogok figyelni a bennem keletkező érzésekre, ezek
detektálására és megértésére.
•
Rádöbbentem arra, hogy ha ügyesen, összefogottan, pontosan kommunikálok, nem leszek
megosztó személyiség.
•
A FILÉ-zés hétköznapokban alkalmazom, így nem pörgök hosszú ideig hülyeségeken.
•
Hajnali felébredésnél hamar sikerült visszaaludnom.
•
Amit nem tudtam 1 hónapja megértetni a férjemmel, visszajelzést kaptam tőle, hogy most
sikerült megértenie. A következő lépés, hogy én az ő álláspontját tolerálom vagy lépek.
•
A filézést sikerült már a mindennapi gondolkodásomba belevinni. Segít abban, hogy apró
dolgokon ne rágódjak sokáig. A tréning megerősített abban, hogy mennyire nagy szerepe
van az őszinte, egyszerű kommunikációnak.
•
Bátrabb lettem általa.
•
Jó, hogy ezek nem bonyolult technikák. Valami egyszerű, ami mégis az élet
bonyolultságához kapcsolódik.
•
Példának említett és kifilézett problémámat úgy néz ki, meg tudtam oldani.
•
Szülőkkel való vitát sikerült megelőzni a gondolatok átsruktúrálásával és az aktív figyelem
technika alkalmazásával.
•
Édesanyámmal kapcsolatban történtek változások. Amióta alkalmazom az empátia, a
figyelmes meghallgatás, és a hatékony beszéd technikákat, jobb lett a kapcsolatunk.
•
Kamasz gyerekemmel való állandó problémát a hatékony beszéd és az empátia
segítségével csökkenteni tudtam.
•
Volt férjemmel asszertív vagyok.
•
Igen feszült hangulatú egyeztetésen jeleztem, hogy megértem a másik szempontjait,
igyekeztem a negatív dolgok mellett pozitívakat is mondani. Mertem engedményeket tenni,
mert ezáltal jobban tudtam képviselni számomra fontos dolgokat. Nagyobb vita nélkül
jutottunk egyezségre.
•
Munkahelyi problémák esetén a gondolat-átstruktúrálást alkalmazom, hogy ne vigyem haza
a problémákat.
•
Türelmesebb vagyok az ügyfelekkel, nem idegesítem fel magam olyan könnyen.
•
A türelmetlen, ideges és agresszív ügyfeleket sikeresebben szerelem le.
•
Közösségbe nehezen beilleszkedő munkatársat bátorítani tudtam.
•
Elgondolkoztatott az életvitelemről, mely arra késztet, hogy változtassak rajta (munka-
magam - magánélet arányát)
•
Az élet alapvető elemeit fogja össze egy speciális, a stressz oldaláról közelítő nézőpontból.
Hasznosak a gyakorlati példák.
•
A relaxáció a leghasznosabb, a témák megismerése játékosabb formában még jobb lenne.
•
Leghasznosabb: készségek alkalmazása szituációs gyakorlatokban - még több gyakorlatot!
•
Jobban odafigyeljek arra, hogy pozitív visszajelzést adjak a gyermekeimnek.
•
Segít a negatív érzelmeiken való felülemelkedésben - relaxáció alvásproblémán segített.
•
Konfliktushelyzet megoldásában használtam a tanultakat.
•
Biztos alkalmazni fogom a NEM-et mondást és az odafigyelést.
•
Közlekedési helyzetben alkalmaztam.
•
Relaxáció, meditáció legyen a mindennapok része.
•
Negatív automatizmusok kiküszöbölése.
•
Empátiában fejlődés.
•
Asszertivitás gyakorlása.
•
Keressük a lehetőséget, hogy akiknek szükségük van ezekre az ismeretekre, megismerjék!
•
Van mit változtatni a hétköznapokon. Több időt kell szánnom magamra és a családomra. A
munkát el kell végezni, hogy éljek, de nem azért kell éljek, hogy dolgozzak. Tudatosan kell
az élet stressz helyzeteit kezelni mind a munkahelyen, mind a magánéletben.
•
1 percem mindig van magamra. Rádöbbentem, milyen fontosak a pozitív visszajelzések.
Elhagyni bebetonozott előítéleteket.
•
1 perced mindig van magadra! 4 perced mindig legyen másra!
•
Nagyobb odafigyelés, több figyelmesség.
•
Pozitív visszajelzést kell adni minél többször.
•
Nem biztos, hogy mindig én vagyok a hibás. Bizonyos konfliktushelyzeteket fel kell vállalni.
•
Figyeljünk egymásra! Tanuljunk meg / tudjunk kérni és "nem"et mondani! Hallgassuk meg
egymást!
•
Legyek jobban megértő, még jobban befogadó, próbáljak hatékonyabban kommunikálni.
•
Relaxálás ebédidőben (így relatív egészségesen).
•
Az önérvényesítés eszközeire közösen fordítsunk nagy figyelmet! Fogalmazzuk meg mindig,
hogy mit várunk el, adjunk visszejelzéseket amit másoknál elfogadunk.
•
Van, amin nem érdemes stresszelni. Fontos a kapcsolatok ápolása, építése.
•
Ne csak másoknak szervezzük a tréningeket, magunknak is többet! "Mi a jobb? Félévente 2
napot tréningezni, vagy minden nap agonizálni, hogy mit hogy oldjunk meg?"
•
WEK tréning >>
•
Diák WEK >>
•
Pedagógus WEK >>
•
Akkreditált képzések >>
•
Facilitátor képzés >>
•
Önálló tanulási program
(DVD+Munkafüzet) >>
•
Induló tréningek >>
